¿Qué significa comer saludable?

¿Cómo debe de ser la base de nuestra alimentación?

Nuestra dieta saludable debe de organizarse en base a tres grupos de alimentos imprescindibles para el buen funcionamiento de nuestro organismo: verduras y hortalizas, frutas y proteínas. Deberemos de consumir diariamente estos alimentos en abundancia a diario. No obstante, debemos de complementarlos con otros grupos de alimentos que exponemos a continuación. ¡Toma nota!

En primer lugar, las grasas saludables (aceite de oliva virgen extra, frutos secos, aguacates, lácteos enteros, pescado azul…). Tampoco podemos olvidarnos de la importancia de los hidratos de carbono, que deben de adaptarse a las necesidades de cada persona. En este caso, te recomendaremos siempre que optes por productos integrales. Sus beneficios serán mucho mejores y te aportarán un número más elevado de nutrientes esenciales. Por último, recuerda que los dulces, bollería y productos industriales debes de consumirlos de forma esporádica, ya que no deben formar parte de tu día a día.

Conoce nuestros servicios

Identifica cómo han cambiado tus hábitos con el trabajo

Han cambiado nuestros hábitos y horarios. La rutina de oficina nos permite tener unas directrices más marcadas que son más difíciles de conseguir desde casa. Por ello, queremos darte algunos consejos para que puedas poner en práctica:

Establece un horario para poder organizarte.
Márcate una franja acotada para las comidas. ¡No comas en tu zona de trabajo!
Levántate de la silla un mínimo de cinco minutos cada hora.
Bebe agua con frecuencia. Las infusiones también son una buena opción.
Es importante que sigas estos consejos para evitar caer en hábitos que a la larga puedan resultar nocivos para tu salud. Además, recuerda que unos correctos hábitos saludables en el teletrabajo también mejorarán tu rendimiento laboral.



Alimentos reales

Sin procesar, conservan sus propiedades nutricionales de forma natural. Los mejores aliados para tu bienestar.



Alimentos procesados

Su tratamiento industrial ha empeorado sus propiedades presentes de manera natural.

Alimentación saludable en el teletrabajo

El teletrabajo ha generado, entre muchas otras cosas, nuevos hábitos y rutinas. Al mismo tiempo, han surgido nuevas preguntas e incógnitas que, como siempre, tratamos de resolverte de la manera más sencilla y práctica posible. En esta ocasión, queremos hablar de la importancia de una dieta equilibrada en el entorno del teletrabajo. Se trata, al fin y al cabo, de un pilar fundamental a la hora de fomentar los hábitos saludables en el campo del teletrabajo.

En este sentido, cuando hablamos de seguir una buena alimentación suelen aparecer dudas sobre el significado de comer saludable. En pocas palabras, podemos definir este concepto como basar nuestra dieta en alimentos de alta densidad nutricional y mínimamente procesados. Es decir, evitar aquellos alimentos que han sido sometidos a procesos industriales para su elaboración y sustituirlos por «comida real». No obstante, queremos darte algunos consejos más.

¿Hablamos?

Las ventajas de ser una empresa saludable

El gran cambio que marcará el futuro de tu organización

La evolución de los modelos empresariales tradicionales que venimos observando en los últimos años ha planteado nuevos objetivos y formas de comprender el funcionamiento y la organización de las empresas.

Leer el artículo

Estamos para ayudar

Nuestra filosofía se basa en cuatro ejes principales que se complementan entre ellos para obtener los mejores resultados en el campo de la Prevención de Riesgos Laborales. Esto es, personas con conocimiento que utilizamos metodología y tecnología.

Somos Entidad Homologada por la Fundación Laboral de la Construcción con número 1301100944, la Fundación del Metal con número 1301100944 y M2105180258, TELCO (Telecomunicaciones) con número EFT-043/2018 y Entidad Organizadora y Impartidora por la Fundación Estatal para la Formación en el Empleo.

Conócenos

Noticias en prevención

Nuestro Blog

Hábitos saludables a tener en cuenta en el teletrabajo

Nov 15, 2024 | Ergonomía y Psicosociología

El teletrabajo ha llegado para quedarse. Lo que en su momento parecía algo temporal ha acabado por convertirse en el día a día de miles de trabajadores. El trabajo desde casa fue tomado en primer lugar como un método de prevención y de seguridad. Sin embargo, han sido...

La importancia del descanso en la productividad laboral

Nov 14, 2024 | Ergonomía y Psicosociología

Como seres humanos, tenemos un conjunto de necesidades vitales de las cuales no podemos prescindir. Entre estas, cabe destacar el descanso. Se trata de una necesidad fisiológica que nos permite recuperarnos del cansancio del día para poder retomar en perfectas...

La PRL en el sector de la hostelería: evaluación y prevención

Nov 6, 2024 | Seguridad en el Trabajo

La estacionalidad del sector hostelero lo convierte en uno de los que mayor rotación del personal genera. Y de forma directa este factor influye tanto en la cualificación del personal como en su formación de riesgos laborales. Es por ello que los empresarios deben de...